29 noviembre 2012

CICLISTA DEL Omega Pharma - Quick-Step Cycling Team EN LA PALMA

Gracias a la aportación de Roberto Hernández en nuestro blog, hemos podido saber que el corredor belga Stijn Vandenbergh del equipo Omega Pharma - Quick-Step, está unos días entrenando en la isla. El tio mide 1,99 metros y pesa 85kgs, así que con una SWORKS no pasa desapercibido. Esta foto la hemos rescatado de su twiter (el tío será un fenómeno en la bici pero desde luego las redes sociales y la foto no es lo suyo, je):
PINCHA SOBRE ESTA FOTO Y ACCEDE A UN VÍDEO (PASA POR CASA GOYO Y NO PARA A COMER...):


27 noviembre 2012

¡ A LAVAR LOS PLATOS !


Un toque de humor para sacarte una sonrisa. 

Toque lo que te toque hoy, te deseamos una muy buena jornada de entrenamiento... ¡y disfruta del día, merece la pena!

Un entrenador online te puede ofrecer ese plus que necesitas


 www.andreulopez.com
El deporte es una ciencia. No es una ciencia exacta, pero en definitiva, es una ciencia. Cuanto más uno conozca su cuerpo teórico, más posibilidades de éxito en su práctica. La mayoría de deportistas amateurs se entrenan ellos mismos sin seguir las pautas de ningúnentrenador personal. Con un poco de sentido común y escuchando nuestro cuerpo uno solo puede ir entrenando sin ayuda de nadie. No vamos a decir aquí lo imprescindible que es tener un entrenador personal, porqué no lo es. Al menos en la mayoría de casos.
Hoy día y gracias a las nuevas tecnologías tenemos mucha información a nuestro alcance. Eso sí, hay que saber separar de la información que es buena de la que no lo es. Hay muchas webs especializadas y muchos foros que son un altavoz para que  muchas personas, especialistas o no, escriban sus ideas y su visión de la preparación física y del deporte. Esto, por una parte está bien, pero por la otra llega un punto que puede marear al usuario que simplemente busca saber como ponerse en forma. La disparidad de opiniones o de ideas es brutal. Y la nutrición tampoco no se salva de ello, con lo cual, entre una cosa y la otra, si llegamos a hacer caso a una información no muy veraz, nuestro cuerpo puede sufrir las consecuencias.
Y estamos hablando tanto para aquella persona que quiera perder algo de peso haciendo 4 pesas y algo de cardio como la persona que se prepara para un maratón.
Lo difícil es encontrar el punto medio de las cosas. Para mi lo más importante es nuestra salud. Si hacemos algún tipo de actividad física y no acabamos de conseguir nuestros objetivos pero nuestro cuerpo no se resiente de ello, es más, vemos que nuestra condición física mejora un poco, ya estará bien. Ahora bien, si vemos que no conseguimos aquello que nos hemos propuesta y encima nos estamos dejando nuestra salud en ello o estamos empeorando, aquí la cosa cambia. A lo mejor estoy yendo a natación porqué me duele la espalda y resulta que el dolor va a más. ¿Estaré nadando correctamente? ¿Será la natación tan buena como dicen para mi espalda? Voy al gim para adelgazar y resulta que estoy engordando. ¿Tengo que ir más días a entrenar? ¿Tengo que dejar de hacer pesas? ¿Y si me compro algún suplemento para ayudar a quemar más? O a lo mejor me preparo para una carrera. Y me empieza a doler la rodilla. ¿Corro menos días? Pero si corro menos días no llegaré a mi objetivo. ¿Tengo que cambiar mis zapatillas? ¿Cambio mi forma de correr? ¿Debería de utilizar plantillas?
Y aquí es donde vienen los problemas. Cuando uno intenta llegar al límite de su condición, y para ello no conoce y por tanto no aplica los conceptos propios de la teoría del entrenamiento.
Los entrenadores personales son aquellos profesionales del deporte que nos pueden ayudar a mejorar nuestra condición física o bien mejorar nuestros registros. Pueden serpresenciales o bien entrenadores online. Los presenciales, tanto si vienen a nuestro domicilio o bien como si ya están en nuestro gimnasio tienen un precio relativamente elevado.  Son entrenadores que estarán toda una hora (o más) a nuestro servicio y eso, claro está, se paga.
Pero de un tiempo para aquí han aparecido los entrenadores personales online. No es lo mismo tener a un entrenador a tu lado durante todo el rato que dure el entrenamiento, que tener a uno online, para que nos vamos a engañar. Seguramente, en función de nuestros objetivos o patología lo mejor será tener un entrenador presencial, pero para la mayoría, teniendo un entrenador online, será suficiente para obtener ese plus que necesita. A mi entender la figura del entrenador online puede abarcar dos perfiles muy diferenciados de deportistas:
  • El deportista que ya tiene cierta experiencia en temas de pesas/máquinas y simplemente busca adelgazar un poco y estar en forma, sin más. Suele ser una persona que lleva bastante tiempo entrenando pero no ve resultados o se nota estancado.
  • El deportista que se prepara para una carrera: bien sea de 10 kms, medios maratones, maratones o pruebas combinadas (duatlones, triatlones, iromans…)
El primer grupo, a veces, sólo con escuchar su propio cuerpo o atender un poco lo que le diga el técnico de la sala de fitness tendrá más que suficiente. Es un perfil que acude 2-3 días a entrenar y por poco que haga irá manteniendo y mejorando algo. Difícilmente se sobre-entrenará.
El problema lo podemos tener en el segundo grupo. Sobretodo en los deportistas de larga distancia o que hacen triatlones. Aquí sí que hay que ir con cuidado. Quien más o quien menos ha tenido alguna lesión, alguna pequeña sobrecarga, alguna tendinitis… No es fácil prepararse para un triatlón (no olvidemos que tenemos que entrenar natación, bici, carrera). Las dudas puedes ser varias:
  • ¿Entreno cada día una disciplina diferente?
  • ¿Es bueno doblar? ¿Si doblo, cada cuando lo hago?
  • ¿A partir de cuando es mejor entrenar las transiciones?
  • Llevo 1 semana sin entrenar por estar enfermo. ¿Cómo hago para recuperar lo perdido, sin lesionarme?
  • Siempre que entreno lo hago al 100%. ¿Estoy haciendo lo correcto o más pronto que tarde, me voy a sobrecargar?
  • Entreno siempre con algún dolor o molestia, pero no le doy más importancia. ¿Tengo que preocuparme en un futuro de sufrir alguna lesión seria?
Un deportista un poco responsable intentará informarse. En la red tenemos muchos planes de entrenamientos para triatlones o carreras como el maratón. Son programas estándares pero que no terminan de ajustarse a las necesidades de cada uno. No digo que no sirvan, pero es muy difícil que se puedan ajustar a cada uno. Es verdad que muchos de estos programas están divididos en función de la marca que aspiramos a hacer (que ya es algo), pero aún así, si los seguimos al pie de la letra podemos tener problemas:
  • El programa me dice que tengo que entrenar 5 días a la semana, pero yo sólo puedo 4 días.
  • La mayoría de entrenos duran casi 2 horas y mi tiempo entre semana sólo es de 1 hora.
  • Entre semana siempre me toca como mínimo 1 día de bici cuando yo sólo puedo ir los fines de semana.
  • La nomenclatura que utilizan es algo liosa y no sé si lo estoy interpretando bien.
  • Lo sigo al pie de la letra pero me noto cansado, fatigado. Y no recupero. No sé que hacer.
  • Entremedias quiero correr una carrera menor, pero no sé si eso afectará a mi preparación.
  • Este finde no puedo entrenar por motivos familiares pero resulta que domingo tengo que correr 25 kms y no sé como modificar el resto de entrenos.
Como veis hay multitud de variables que pueden afectar a mi preparación y durante la preparación me encontraré con muchas vicisitudes que deberé de resolver como buenamente pueda. Y aquí es cuando uno empieza a improvisar, adaptar las cosas según su sentido común y es justo en este punto donde vienen los problemas.
En mis casi 10 años de experiencia como entrenador las he visto de todos los colores. Muchos deportistas acuden a mi cuando ya se han lesionado:
  • Llevaba 1 mes sin hacer bici (por la razón que fuera) y cuando por fin pude volver a pedalear quise hacer una salida larga y tuve que estar toda la semana siguiente parado porque me dolía todo.
  • 3 semanas sin nadar y cuando empiezo otra vez, con el afán de recuperar el tiempo perdido, fui a nadar 7 días seguidos. Terminé con un pinchazo en el hombro y 15 días más sin poder nadar.
Son casos típicos. Vemos que nuestro reto se acerca, nos lesionamos, y cuando recuperamos volvemos con demasiada fuerza, sin ir en progresión y volvemos a caer. Muy frecuente. Demasiado.
Un entrenador personal online, nos va a dar ese plus que nos hace falta. Su precio no debería ser superior al precio que pagamos para ir a un gimnasio pero su valor es inmenso.
Un entrenador personal online, en definitiva, nos ayudará a:
  • A hacer una buena planificación de nuestra preparación, con sus retos menores y un calendario acorde a cada uno.
  • Sabremos cuando hay que trabajar volumen, cuando hay que trabajar la intensidad, cuando meter una semana de regeneración…
  • Si tenemos un problema, sabemos que escribiendo un mail nos lo puede solucionar de forma rápida. O hablar por teléfono.
  • Delante de cualquier contratiempo (enfermedad, trabajo…), sabemos que nuestro entrenador podrá variar los entrenos para que todo siga igual.
  • Nos podrá ayudar a todo lo que se refiera a material, alimentación…
Un entrenador personal no es para tenerlo todo el año. Imaginaros estando todo el año a expensas de un entrenamiento planificado. Al final el deportista se agobia. A lo mejor mañana me apetece coger la bici porque hace buen día, pero la planificación me marca que tengo que correr. El deportista tiene que entrenar también por sensaciones, por motivación intrínseca.
Ahora bien, cuando uno tiene en mente un reto, un gran reto, bien sea su primer maratón, su primer triatlón…, o simplemente bajar un registro que se le resiste, la posibilidad de tener un entrenador personal online será un elemento clave para nuestro éxito:
  • Menor riesgo de lesión.
  • Mayor posibilidad de conseguir mejor marca o simplemente de terminar nuestro reto.
  • Mayor motivación. Sabes que hay alguien que te prepara los entrenos y que se preocupa por ti.
En función de nuestro estado y de la naturaleza de nuestro reto tendrá sentido coger a un entrenador online durante 3 meses, 4 meses o 6 meses antes de dicho reto. Muchos deportistas ya llevan en sus piernas muchas pruebas de todo tipo, sin entrenador ni nada que se le parezca. Os recomiendo preparar un reto, por pequeño que sea, con la ayuda de un entrenador online (o anque no sea online). Veréis otra forma de entrenar, otra forma de optimizar vuestro tiempo y seguramente os sorprenderá que entrenando menos se puedan conseguir mejores resultados.
EJEMPLO ENTRENADOR ONLINE

26 noviembre 2012

MERCADILLO DEL CLUB BAYANA

Queremos recordaros que en el apartado "MERCADILLO" del Bayana, hay a la venta bicis y componentes de carretera y de montaña. Se trata de un servicio gratuito que da el Club a nuestros socios y amigos de manera que cualquiera que se ponga en contacto con nosotros puede mostrar en nuestras páginas lo que quiera vender. No nos hacemos responsables de nada y por eso las personas de contacto de cada venta son los mismos dueños para que traten el asunto de manera directa.
En el poco tiempo que lleva este servicio ya se han vendido bastante cosas y nos han visitado más de 600 personas. El enlace es el siguiente:
Y estos son algunos de los chollos que están ahora a la venta:


 

FOTOGRAFÍAS BIKE MARATHON 2012

Con muuuuuuuucho retraso, os colgamos unas fotografías que hemos rescatado del baúl y que se habían quedado ahí, sin mostrar a nadie. Son unas fantásticas fotografías que tomó nuestro amigo Anibal (OSTEOVIDA) durante la Bike Marathon 2012. 
Que nos sirvan como motivación para motivarnos a comenzar a entrenar la temporada próxima. 
Pincha sobre la foto para ver el resto del álbum

25 noviembre 2012

SAN SILVESTRE LOS LLANOS DE ARIDANE 2012

En breve recorrido y más información.

VIDEO PEREGRINACIÓN BAYANA


Camino Frances (video corto) from JonayChino on Vimeo.
Vídeo que el Bayana Jonay ha colgado en su perfil de Vimeo, y que ha dedicado a las personas que conoció mientras realizaba el Camino de Santiago, en esta ocasión por el Camino Francés, durante el verano del 2011. 
Todo comenzó en Roncesvalles, junto con dos personas, llegando a Santiago de Compostela junto a un total de quince peregrinos más, todos sobre ruedas . 
Según nos relata Jonay,  "fue el dia que cambió de verdad la forma de entrar en la plaza del Obradoiro". 
También ha editado una versión larga de esta aventura, con una duración de unos 15 minutos aproximadamente, el cual podrás ver pinchando aquí

24 noviembre 2012

PRACTICAR TRANSICIONES TRIATHLON

Un ejemplo de cómo mejorar las transiciones en triathlon. El vídeo está en inglés, pero las nociones se entienden perfectamente. 


23 noviembre 2012

CORRER DE NOCHE

La marca francesa Petzl, con su modelo de linterna frontal NAO, unió a los atletas Killian Jornet, Seb Chaigneau, Fernande Maciel y Jred Campbell, para darnos consejos para correr de noche en las condiciones más adecuadas. 


¿Hacemos una nocturna?

22 noviembre 2012

Impresiones del ultra Josef Ajram antes de afrontar el Ultraman de Hawai


Imágenes de redbull.es - Fuente: http://triatletasenred.com

Ayer si ponía a la venta el último libro de Josef Ajram y hoy es de nuevo protagonista. El catalán se encuentra en  las islas Hawaii para afrontar en unos días un nuevo reto  que sumar a su currículum de pruebas Ultraman.

En esta disciplina triatlética, los participantes recorren un tramo de 10Kms de natación y 145 kms en bici el primer día,  276kms más en bici el segundo día para finalizar en la tercera y última jornada con una doble maratón, 84,4 Kms.
¿Cómo llega Josef Ajram mental y físicamente a Hawaii?
Pues la verdad es que tengo muchas ganas de ir a Hawaii para volver a realizar una prueba que tan buenos recuerdos personales me trae. He mejorado la técnica en natación, en bici me siento muy bien y corriendo la verdad es que con muchísimas ganas de sufrir en esa carretera tan dura y que tanto me ha visto sufrir.  Es mi cuarto Ultraman así que tengo claro una cosa, voy a arriesgar y que pase lo que sea!
La gente que sigue tu carrera puede pensar que este nuevo reto es un mero trámite para ti después de otras pruebas extremas como EPIC 5 o marathon des sables. ¿Se equivocan?
Pienso que cada aventura tiene su dificultad y el Ultraman tiene mucha dificultad ya que es una prueba donde hay que ir rápido a parte de sufrir durante horas.
Habrá gente que nadará en 2h20 los 10km, en el sector de 275km nos salió 35km/h hace 4 años y la doble maratón… hay gente que corre en 6h15!!!!
Así que hay que buscar el equilibrio pero no ser excesivamente conservador.
¿Cómo se enfoca a nivel mental una prueba de estas características? ¿es cierto que hay un importante factor mental en UltraMan? ¿Cómo entrenas esa faceta?
El factor mental es clave, sobretodo el tercer día. Sin duda es el sector más duro ya que los 84km se realizan en una carretera donde hay constantes toboganes, la gente que haya seguido el Ironman de Hawaii lo reconocería ya que se corre de Hawi a Kailua, una zona super calurosa. La cabeza ha de estar muy despejada y con muchas ganas de correr lo más rápido posible, no será fácil pero lo daré todo.
Pienso que el aspecto mental se entrena con la constancia del día a día en los entrenos. Siempre digo que los días del objetivo en cuestión es como una gran fiesta para la que te has preparado durante mucho tiempo, así que hay que disfrutar lo máximo posible.
A nivel físico, obviamente, tienes una preparación específica. ¿puedes hacernos un resumen de una semana típica durante la fase más intensa?
Me siento muy cómodo cuando a pocas semanas del Ultraman hago 3 días seguidos de alto volumen, uno solo natación, otro solo bici, y otro maratón. Este año he hecho dos semanas seguidas el ciclo de 8.000/9.000 metros de natación un día, 150/200km de bici el segundo día, y maratón el tercer día.
La plaza conseguida para UltraMan Hawaii ha dejado fuera otro gran reto como es el Cocodrile Trophy.  ¿Veremos más adelante a Josef Ajram recorriendo en BTT el circuito australiano o ya tienes otro reto en mente?

La crocodile trophy es una prueba que me encantaría hacer por la zona de Australia donde se realiza. El año que viene estaré en la Andalucía Bike Race con mi amigo Xavi benet, y en la Cape Epic y Titan desert con mi amiga Ariadna Tudel. Sin duda todo será una preparación para el Red Bull 7 islands, que lo haremos la primera semana de septiembre.
Una prueba cancelada ha sido la Carretera de la Muerte en Bolívia por falta de patrocionio, un problema que ya subrayaba Pep Sánchez antes de enfocar su Epic 5. ¿nos encontramos ante un problema que puede frenar las competiciones ultra? ¿ Qué puede acabar de convencer a las marcas para dar apoyo a estas pruebas?
Nos encontramos en la mayor crisis financiera desde 1929, así que es comprensible que encontrar patrocinios sea más difícil que nunca.
En la Carretera de la muerte queríamos hacer un documental, eso implicaba unos elevados costes que no pudimos conseguir, pero creo que para quien quiera realizar este tipo de desafíos hay mucha oferta cerca de nuestra casa que va a abaratar los costes para poder realizar estas pruebas.
Para cerrar esta entrevista nos gustaría que enviaras un mensaje a tod@s aquell@s  que estan dudando de lanzarse a la piscina ante un reto deportivo.
Mucho ánimo a todo el mundo, animarlos a que sean progresivos en sus desafíos, que no quieran saltarse etapas y que disfruten cada una de ellas.

21 noviembre 2012

VIDEO K42 VILLA LA ANGOSTURA (ARGENTINA)

El vértigo y la resistencia se unen en esta carrera. Un vídeo resumen con las imágenes más impactantes de la edición del 2012 de la gran final del Serie Mundial K42, el mayor circuito de maratones de montaña del mundo. La edición de este año la ganó Miguel Heras, felicitando desde aquí a dos representantes palmeros que corrieron a un altísimo nivel, como son Cristofer Clemente Mora y Francisco J. Rguez. de Paz ,"Paquito", corredores del Trecus CajaCanarias y que entraron a meta en los puestos 9º y 12º respectivamente. Un orgullo para la isla que nos hayan representado a tal nivel, gracias.No dejes de ver este espectacular vídeo, con alguna conocida aparición durante el mismo.


 

Crónica de la carrera de K42trailrun.com:


La 10º Edición del Salomon K42 Adventure Marathon, en manos Españolas. 
En una jornada espectacular, más de 1600 atletas animaron la 10º edición del Salomon K42 Adventure Marathon en Villa la Angostura (Neuquén, Argentina).  De todas las ediciones fue la más dura dada la dificultad del circuito y el nivel de atletas que fueron de la partida.

FOTO: Pablo Dómina
Corredores de todo el mundo fueron parte de la largada a las 9:30 AM en el excepcional marco de Plaza de los Pioneros de la ciudad andina, con el cartel de atletas elite más fuerte de la historia del Trail Running sudamericano. Desde el principio, dos españoles y un neozelandes tomaron cartas en el asunto y llevaron la competencia a un ritmo infernal. Jonathan Wyatt (Nueva Zelanda), Miguel Heras y Luis Alberto Hernando (España), volaron hacia arriba del Cerro Belvedere y minimizaron el lote a un grupo de tres. Detrás, aparecía la figura de otro Español, Miguel Caballero, y detrás el ganador de la última edición Cristian Mohamed y el múltiple ganador de la prueba Gustavo Reyes, ambos de Argentina.
Entre las chicas, el dominio de la Vasca Oihana Kortazar fue total desde el momento de la largada. Sólo corrió para ampliar su diferencia a su inmediata perseguidora. La lucha por el segundo puesto fue épica. La Argentina Verónica Ramírez impuso un fuerte paso subiendo el Belvedere, lo cual quizás fue una carta muy arriesgada teniendo en cuenta el nivel de competidoras y la cumbre del Bayo aun pendiente. Uxue Fraile, también de España, aprovechó esta situación y sacó su experiencia a relucir llegando a la cumbre del Cerro Bayo.

FOTO: Pablo Dómina
Al llegar a la cumbre los aguardaba el Premio de Montaña Optitech, perteneciente al primer atleta en coronar los 1800 MSNM del Cerro Bayo. En varones, Miguel Heras (Salomon Running – España) utilizó su fuerza para ampliar diferencia a sus inmediatos perseguidores, Wyatt, Hernando y Caballero. Al arribar en primera posición, la diferencia con el segundo corredor era de cuatro minutos y sólo quedaba el descenso. Allí dejó todo y, golpe de por medio, aumentó su diferencia con el resto para ganar cómodamente la 10º edición de la Final Argentina del Salomon K42 Adventure Marathon en 3 Hs 15 Min 48 Seg.  En una remontada excepcional, Miguel Caballero (La Sportiva/Grifone – España) recuperó la diferencia que el tren de punta le llevaba, y se quedó con la segunda posición en 3 Hs 24 Min 45 Seg. Para completar el podio, el dos veces atleta olímpico y seis veces campeón del mundo de Mountain Running, Jonathan Wyatt (Salomon Running –Nueva Zelanda) en 3 Hs 30 Min 23 Seg. El mejor argentino colocado fue Cristian Mohamed en quinta posición. Entre las chicas, el Premio de Montaña fue para Oihana Kortazar (Salomon Running – España) quién luego de coronar, descendió con tranquilidad para quedarse con el premio mayor de la general femenina en 4 Hs 09 Min 06 Seg. Cabe destacar que no sólo ganó la categoría femenina, sino que también ingresó en la posición 15º en la general absoluta, algo nunca visto en las diez ediciones de nuestra prueba.  Completaron el podio Uxue Fraile (Columbia – España), tras la excelente remontada en el Cerro Bayo, en segunda posición con 4 Hs 15 Min 31 Seg y la Argentina Verónica Ramírez en 4 Hs 28 Min 39 Seg.
La jornada continuó soleada, recibiendo corredores de todos los rincones del mundo y de nuestra República Argentina completando sus 42 kilómetros de montaña, viviendo una verdadera fiesta del deporte y la familia en Plaza de los Pioneros de Villa la Angostura. 
Mas información sobre el K42 Series aquí.

Clasificación K42 Villa La Angostura

19 noviembre 2012

EL LIMITE SOY YO. KILIAN JORNET Y JOSEF AJRAM

www.deporteselpais.com
Kilian Jornet y Josef Ajram, ultramaratonianos, luchan ferozmente contra sí mismos. Sus cerebros les han hecho continuar, en búsqueda de su propia superación, en las carreras más extremas y exigentes del planeta

Kilian Jornet ha visto cómo su compañero de entrenamientos moría en unos segundos, precipitándose al vacío, engullido por la montaña durante cientos de metros de fatídica caída. Josef Ajram ha tenido que provocarse el vómito, ahogado, mareado y trasladado al hospital mientras su pareja sufría al observar esa mirada perdida, rota por el calor y la humedad de un día de retos agónicos en la isla de La Gomera. Los dos siguen corriendo. Los dos siguen compitiendo. Los dos, pese a vivir separados por el cronómetro (Jornet rompe todos los récords y Ajram compite con el horizonte de superarse a sí mismo), siguen buscando sus límites, embarcados en el mismo viaje de caza de endorfinas que guio la vida de Micah True, Caballo Blanco, el protagonista de Nacidos para correr. ¿Por qué?
“Con el deporte he aprendido a saber quién soy, a desposeerme de las máscaras que utilizo”, razona Jornet, que alterna el esquí de montaña con las carreras de ultrafondo y que está reconocido como deportista de alto nivel por el Consejo Superior de Deportes. “He luchado para ser el mejor, para encontrar que somos muy poca cosa y que no hay que darse importancia. Hay que disfrutar de las emociones, de los momentos, pues son lo único importante”, añade. “En las situaciones extremas, en tormentas, en accidentes o en carreras de más de 24 horas donde el dolor hace que tus fuerzas y tu concentración se dediquen a dar un paso más, no tienes fuerzas para disimular. Es un viaje peligroso, porque es más fácil analizar a otro que mirarse con sinceridad a uno mismo”.

Si abadonas a la mínima, también lo harás en tu vida profesional o personal"
Josef Ajram
“Es que abandonar es muy fácil”, continúa Ajram, que une en sus pruebas la natación, la bicicleta y la carrera, especializado en el ironman, donde los hombres y las mujeres de acero recorren 3,86 kilómetros en el agua, 180 sobre ruedas y 42,2 a pie; y en el ultraman, todavía más exigente. “Lo que aprendes en estas cosas lo aplicas en la vida. Si vas a un Maratón de Sables [251 kilómetros por el desierto del Sáhara divididos en seis días] y a la mínima que estás cansado abandonas, lo harás a la mínima en cualquier situación de tu vida profesional o personal”, razona. “Es demasiado fácil”, sigue. “Debe haber una causa de fuerza mayor, una enfermedad, algo máximo. Lo que he descubierto de mí en estas carreras es que lo que no haga de mí en esta vida será porque realmente no me apetece. En 2004, la primera vez que hice un ironman, estuve 12h 30m sufriendo como en mi vida. Ahí me di cuenta de que sería capaz de hacer cualquier cosa que me propusiera. Así ha sido. En esto hay algo que engancha, y vas a la caza constante de esa sensación”.
En la búsqueda de esas emociones, los ultrafondistas se convierten en filósofos. Llegan a meta tras horas de sufrimientos, se sientan a esperar a los rezagados, a veces durante más de un día, y entonces se plantean si no serán esos últimos clasificados los que realmente ganaron la prueba, porque tuvieron más dificultades, derribaron más barreras interiores, se superaron más, tuvieron que pelear con más demonios. Del mismo modo, empiezan a sentir una conexión íntima con el paisaje y la naturaleza, se sienten uno con el mundo, porque los latidos de su corazón y los latigazos que sufren sus piernas dependen de cuánto apriete el sol, de cuánto suba o baje la humedad, y porque se alivian de tanto sufrimiento por los ojos, según desfilan ante su mirada las recónditas montañas y sus cumbres apenas holladas, o las dunas y sus arenas, el mejor espejismo en el que perder la cabeza para que se olvide de los pies. Unos, como Jornet, sueñan con correr desnudos bajo la lluvia, en la montaña, cayéndose y levantándose, volviendo al origen, como un hombre primitivo. Otros, como Ajram, se tatúan como los viejos guerreros: en un brazo, el número pi, de infinitos decimales, el mejor resumen de que la progresión, en teoría, puede ser infinita; sobre el pecho, su vida en 12 palabras: “No sé dónde está el límite, pero sí sé donde no está”.


Kilian Jornet. / TEJEDERAS.
“En lo alto de una montaña se encuentra la libertad. Porque para subir has tenido que luchar, has descubierto que somos ínfimos en comparación con lo que nos rodea… y al sentir que no somos nada te das cuenta que puedes hacerlo todo”, razona Jornet, convertido a los 25 años en la gran sensación, en el hombre que rompe todos los récords de carrera y esquí de montaña, en el que intenta las aventuras más esforzadas: desde este año y hasta 2015 intentará correr por las cumbres más legendarias, como el Mont Blanc, el Everest o el Aconcagua, en su proyecto Summits of my life (Cumbres de mi vida). “La naturaleza no habla, se siente, te dice si puedes ir, si es mejor volver. Te dice que escuches, que te pares o que continúes”.
“Correr es meditar”, explica Ajram. “Es una modalidad solitaria. A mí me cuesta entrenarme con gente. Estoy tan acostumbrado a estar solo que quiero estar solo”, prosigue. “Pienso mucho. Mi pareja, cuando vuelvo de entrenarme, me pregunta: ‘¿En qué has pensado hoy?’. Siempre tengo una idea. Tengo mi otra faceta, en la Bolsa [es day trader], y he tomado muchas decisiones haciendo deporte. A veces paro, llamo y hacemos una estrategia [de compraventa]. Ordeno mi vida gracias al deporte”.

En lo alto de una montaña se encuentra la libertad. Porque para subir has tenido que luchar, has descubierto que somos ínfimos en comparación con lo que nos rodea"
Kilian Jornet
¿Por qué correr 100 kilómetros? ¿Por qué nadar arriesgándose a recibir una patada del competidor más próximo, o a que el cuerpo sufra el rigor de las bajas temperaturas llegando a la hipotermia? ¿Por qué subirse a una bicicleta, echarse a la carretera, y sentir que los cuádriceps se tensan, que los gemelos piden tregua, que queman los tendones y la espalda protesta? ¿Es esto sadomasoquismo, narcisismo o pura ambición de mejora personal? ¿Qué hay en esas cabezas capaces de devorar kilómetros, condicionando su día a día profesional, personal y emocional a los entrenamientos, que se suelen convertir en el epicentro de la existencia del ultrafondista, por encima de la oficina, la pareja y los hijos? ¿Qué hace que esos corazones se calcen las zapatillas cuando saben que por ello sufren sus padres y sus hermanos, que piensan que quizá de esa locura no vuelvan? ¿Cómo puede estar eso de moda?.
“El deporte es una de las mejores terapias contra las dificultades de la vida, la depresión o el estrés”, explica José Beirán, psicólogo deportivo, exjugador del Real Madrid de baloncesto y plata olímpica con la selección en los Juegos de 1984. “El ultrafondo, los ironman y los ultramaratones no son como el baloncesto o el fútbol, donde hay compañeros de equipo. Aquí compites contra ti mismo: puedes llegar el último, que si has mejorado tu tiempo, has ganado. Cada día compites, no solo contra el cronómetro, sino contra las sensaciones, contra un entrenamiento acabado pese a que te sentías mal. Es la satisfacción de alcanzar retos, de exigirte algo que te cuesta, de cumplir objetivos”, recuerda. “Provoca el bienestar de completar algo duro y difícil: estos deportistas empiezan con la misma capacidad de sufrimiento que cualquier otro y acaban teniéndola mayor, porque se acostumbran a eso, a conocer su cuerpo, sus límites y cuándo sobrepasarlos”.
Quizá, sin que lo sepan, la vida de Jornet y de Asram, y de otros como ellos, está en otro libro, De qué hablo cuando hablo de correr, del escritor japonés Haruki Murakami, capaz de zamparse 100 kilómetros en 11h 42m 16s. “Por supuesto, yo también tengo mi pundonor y no me gusta perder […, pero] me interesa más ver si soy o no capaz de superar los parámetros que doy por buenos […]”, escribe. “Si uno corre un maratón, se da cuenta: a los corredores de fondo no les importa que otro corredor les supere o superar a otro […]. Aun suponiendo que no logren el tiempo que se han fijado, si al acabar sienten la satisfacción de haber hecho todo lo posible, si experimentan una reacción positiva que les vincule con la siguiente carrera, la sensación de haber descubierto algo grande, tal vez ello suponga, en sí mismo, un logro. En otras palabras, el orgullo (o algo parecido) de haber conseguido terminar la carrera es el criterio verdaderamente relevante para los corredores de fondo”.

18 noviembre 2012

BICI DE MONTAÑA. AL FILO DE LO IMPOSIBLE 1992

A mi que ya no tengo 20 años me ha entrado hoy nostalgia al encontrar por la web un vídeo de hace, nada más y nada menos, que 20 años. Por aquel entonces yo llevaba por Ciudad Real casi 2 años con la bici todo terreno (ahora la llamamos mountain bike). En el año 1992 el fantástico programa de TVE se atrevió con un capítulo dedicado a mi querido deporte, no se ni cuántas veces lo vi grabado en una cinta VHS... a pesar de los años que han pasado y de la tecnología de las bicis que salen atento todo el mundo, Juanma Montero (ahora jefazo en la revista Bike y en SportLife) y Juan Ochoa (propietario de la famosa tienda madrileña Bicimania), hacen cosas con las bicis que son impensables para la mayoría de nosotros... y grandes verdades que dicen. Todo un lujo: QUE LO DISFRUTEN.
MCS

14 noviembre 2012

11 minutos con lo mejor del XTERRA 2012

Otro impresionante vídeo del XTERRA 2012, celebrado en Kapalua, Maui (Hawai) y que ganó el gran Gómez Noya. 

Las imágenes son realmente espectaculares, por lo que creemos que merece ver otra entrada del blog acerca de la misma prueba deportiva. 

KILIAN JORNET, FIN DE TEMPORADA

Ya ha terminado la temporada de este grandísimo campeón, mientras soñamos con volverlo a ver en la TRANSVULCANIA 2013, con volver a ver vídeos de su personal reto (Kilian Quest) y de que siga con su "Summits of my live" (ya ha realizado las 2 primeras cimas planteadas.

Y aprovechamos el artículo que ponemos a continuación, como resumen de su gran año 2012:
NO DIGA DEPORTE, DIGA KILIA
http://www.martiperarnau.com

Hay anécdotas que retratan a sus protagonistas. Kilian por fin había conseguido despegarse de Iker Karrera, obligado a ceder terreno por las puñaladas que sentía en su rodilla. Tal vez por verse ya ganador, entendió que podía dar una alegría a sus seguidores y firmó algunos autógrafos en el último avituallamiento de la Diagonale des Fous (170 km, 10.000 metros de desnivel positivo, 26 horas), su última carrera de la temporada.
Karrera, por cierto, no se retiró de la competición, sino que esperó a su compañera de equipo, Nerea Martínez, para acompañarla un tramo y que así se encontrara más animada.
El gesto no es una excepción en este deporte. En la Cavalls del Vent del pasado año, el mismo Kilian Jornet tuvo que retirarse de la carrera y decidió quedarse en un margen del recorrido para ir animando a otros corredores, en su mayoría populares. ¿Alguien se imagina a una figura del atletismo o del ciclismo en semejante gesto?
Dice en su blog que la que termina ha sido su temporada más trabajada, con los mayores volúmenes de trabajo y con las mejores sensaciones físicas, que se han traducido en su cuarto título mundial deskyrunning y 17 victorias y dos terceros puestos sobre 19 carreras disputadas, que incluyen tresultratrails (pruebas de 100 millas o más con desniveles acumulados superiores a los 6.000 metros).
Son registros sin parangón en el mundo del deporte, ya que en su palmarés se mezclan competiciones que duran más de un día con carreras de kilómetro vertical, que Kilian cubre en menos de una hora. Añádanle sus triunfos en esquí de montaña y compárenlo con sus competidores. Su primera carrera de la temporada fue la Transvulcania (83 km), en la que quedó tercero. La semana siguiente venció en laZegama, una maratón alpina, y se quedó a dos minutos de su récord. Fue él único corredor que repitió entre los diez primeros clasificados en las dos pruebas.
Lo variado y lo constante de su dominio lo equipara con otros mitos del deporte, como Emil Zatopek, que ganó el oro en 5.000 m., 10.000 y maratón; Michael Phelps en natación; o Carl Lewis y Jesse Owens, referentes en la velocidad y la longitud en su época. Aunque no es justo comparar entre deportes, y él es el primero que lo reconoce.
Jornet nunca se ha visto tentado por el asfalto, que es donde está el dinero y donde, por capacidad cardiovascular y condiciones, tendría posibilidades de acudir a unos Juegos Olímpicos. No envidia a los tótems del deporte y hasta hace poco contestaba él mismo sus mails y llamadas de periodistas. Hace lo que hace porque es para lo que vive. Es un ejemplo de autosuperación, de sacrificio como algo positivo y de humildad ante los demás y ante la montaña. Por ello, tampoco muestra resquicios cuando le preguntamos sobre el dopaje: “¿El objetivo de hacer marcas o ganar competiciones es tener una beca, ganar dinero y ser famoso? ¿O ver que eres capaz de ello? Si te tomas el deporte como una forma de vida y no como un medio para algo ajeno, te estarás engañando, y si es lo segundo, no estás respetando a los rivales”. No digan deporte, digan Kilian Jornet.

13 noviembre 2012

TRAVIESA TRAIL 2012. JUAN JOSÉ RODRIGUEZ - PRESENTE Y FUTURO

TREMENDA CARRERA DEL JOVEN CORREDOR DE TAN SÓLO 17 AÑOS, JUAN JOSÉ RODRIGUEZ. Le deseamos tanta fuerza y suerte para el resto de competiciones a las que acuda.
Con permiso del Gran TENISCA (Alexis Martín), os ponemos un par de fotos de ejemplo de las muchas que hizo de la prueba:
UN BUEN PAR DE AMIGOS DEL BAYANA, DE LOS MUCHOS QUE HUBO EN LA PRUEBA
 NO PODÍA FALTA UN REPRESENTANTE DEL CLUB, FRAN MAYATO
www.elapuron.com
La primera carrera de montaña realizada en Puntagorda con motivo de San Martín, Traviesatrail, ha contado con un importante número de participación, en total 120 corredores de los 139 inscritos han corrido esta maratón. El joven de 17 años, Juan José Rodríguez, del club deportivo Trajocade Running, se ha alzado con la victoria al finalizar el recorrido de 21 kilómetros en un tiempo de 1 hora, 29 minutos y 15 segundos.
El segundo clasificado de la categoría Senior Masculino ha sido Víctor Pérez, del club deportivo Trecus Cajacanarias, que hizo un tiempo de 1 hora, 29 minutos, y 17 segundos. Jaime Guillén, del club deportivo Junonia Trail, consiguió el tercer puesto de la clasificación con un tiempo de 1 hora, 33 minutos y 16 segundos.
En la categoría Senior Femenino, María José Díaz, del club deportivo Garafía Ventura, se ha proclamado campeona con un tiempo de 1 hora, 58 minutos y 34 segundos. El segundo puesto ha sido para Lía Alcántara Santana, del club deportivo Macani Club, que ha obtenido un tiempo de 2 horas, 20 minutos, y 18 segundos. La tercerea clasificada, Yolanda Ramos Acosta, del club deportivo, Tazami Running, hizo un tiempo de 2 horas, 32 minutos y 34 segundos.
El cierre de carrera se produjo a las 20:00 horas tras el abandono del último corredor. Una vez finalizada la carrera, los competidores acudieron a la Casa de la Cultura de Puntagorda, donde disfrutaron de una cena, tras la que se procedió a la entrega de trofeos a los ganadores de manos del alcalde de Puntagorda, Vicente Rodríguez, el consejero de Deportes del Cabildo Insular de La Palma, José Basilio Pérez Rodríguez, y la concejal de Deportes de Puntagorda, Susana Machín.

11 noviembre 2012

CAR de GARAFIA

Una vez más nos hemos reunido una gran parte de los Bayanas en el Centro de Alto Rendimiento (CAR) de Garafia, así es como denominamos entre nosotros a la casa que tiene Mariano en Llano Negro. Siempre que vamos lo pasamos bien, hacemos buenas rutas y buenas comidas. El viernes nos fuimos en plan avanzadilla 14 aunque en la ruta nocturna en bici de montaña "sólo" estuvimos 8. Es normal, alguien tenía que encargarse de cocinar el bacalao con cebolla y el estofado de carne...


Ya al día siguiente un montón más nos dimos otro homenaje en forma de ruta y de cochino asado¡

 
Gracias a todos por la asistencia al evento y en especial a Fran, el hermano de Fernando que se curró un cochino que a la vista está como quedo.


09 noviembre 2012

USAIN BOLT SLOW MOTION

En slow motion, el paso y braceo perfecto del hombre que, desde hace cuatro años, es el más rápido del mundo. Si quieres correr más rápido que él, copia y supera su técnica.

08 noviembre 2012

GOMEZ NOYA - CAMPEÓN DEL MUNDO XTERRA 2012

En el 2008 fue el profesional de mountain bike Ruben Ruzafa el que ganaba el campeonato del mundo de Triatlon Cross o de montaña, denominado XTERRA. En el 2009 fue el triatleta Eneko Llanos y ahora nos ha sorprendido la noticia de que el gran Gomez Noya ha vuelto a traer el título para España:




www.marca.es
Javier Gómez Noya, medalla de plata en los Juegos Olímpicos de Londres, doble campeón del mundo de triatlón y triple de Europa, ha añadido hoy a su amplio palmarés el campeonato del mundo de XTerra en la isla de Maui (Hawai).
Horas después de haber sido uno de los evacuados por la alerta de tsunami que provocó un terremoto de 7,7 grados Richter en la costa de Canadá, Gómez Noya conquistó la prueba de 1,5 kilómetros de natación, 30,4 de bicicleta de montaña y 9,5 de carrera de montaña.
El deportista ferrolano, que salió primero del agua, terminó los más de 30 kilómetros de bicicleta en el grupo de cabeza de la prueba junto al sudafricano Conrad Stoltz, el británico Asa Shaw y el estadounidense Josiah Middaught.
En la transición a la carrera a pie, Stoltz fue el más rápido, seguido por el gallego y Middaugh, pero Gómez Noya cogió la cabeza de la prueba en los primeros kilómetros, alejó a Middaugh y consiguió su primer triunfo en el campeonato del mundo de XTerra, que en mujeres fue conquistado por la escocesa Lesley Paterson.


07 noviembre 2012

REGRESA UN CAMPEÓN



Desde el pasado lunes tenemos de nuevo a la carga a nuestro amigo  y  compañero  Ramón,  quien sufrió un grave accidente de tráfico el pasado día 21 de agosto de 2012, mientras practicaba el ciclismo en la zona de La Punta de Tijarafe. 

El accidente estuvo a punto de costarle la vida, y le  produjo  lesiones  que   requirieron  que permaneciera  durante  semanas  en   la  Unidad   de   Cuidados   Intensivos   del    Hospital General de La Palma, pero  gracias  a  la  fortuna  y  a  su  gran  espíritu de esfuerzo,  se  ha venido recuperando hasta día de hoy, fecha  en  la  que  podemos  volver  a  verle pedaleando junto con los compañeros del club.


Aprovechamos para felicitarle y seguir dándole los mismos ánimos que le dábamos inmediatamente después de sufrir el percance, y de igual manera, aprovechamos para  colgar un pequeño vídeo y hacer mención a la campaña "danos un segundo" que podemos seguir a través de Facebook y que intenta movilizar y concienciar a los conductores en España, y así evitar accidentes como el sufrido por nuestro amigo Ramón en nuestra isla (que no tenemos que irnos a televisión para ver que en nuestras carreteras también existe un enorme peligro).

Si eres usuario de Facebook, haz clic aquí para ver la campaña y de paso, hazte amigo de nuestro club. 

04 noviembre 2012

FIN DE SEMANA POST - FUDENAS

Este puente post Fudenas, pasado por agua, no ha dado para mucho. En los momentos en los que no ha estado lloviendo los Bayanas han aprovechado para correr a pie y para hacer algunas rutas cortas, algunas de ellas encaminadas a ver como corrían los barrancos. Os pasamos algunas fotos (recomendamos abrir las fotos panorámicas):




01 noviembre 2012

FUDENAS 2012. CRÓNICA DE UNA AVENTURA


Como sabrán, el pasado fin de semana se celebró en Fuerteventura la prueba de MTB Fudenas 2012. Hasta allí nos desplazamos un grupo de miembros del Bayana: Leandro, Isidro, Mariano, Ricardo, Jesús, Oscar y yo (Fernan).

Esta prueba ya había sido superada por algunos de ellos, otros se habían quedado por el camino y otros la afrontábamos por primera vez. La verdad es  que se trataba mas que de superar una prueba deportiva, superar, al menos para mí, los límites que había alcanzado hasta el momento.
El viernes salimos desde La Palma, bien temprano del garaje no se fuera a hacer tarde, buen desespero! Recogemos todo el material y para el aeropuerto. El viaje, unas risas, conociendo a los jinetes. Llegamos a Fuerteventura sin incidencias nos organizamos y a tomar fuerzas, almorzamos la pasta que manda el guión y a recoger los dorsales. Madre mía las colas. Encima los militares ponían una cara cuando decías que ibas a la carrera! Ahí ya empecé a ser consciente del fregado en el que estaba metido.

Llegamos a los apartamentos, armamos las bicis, y comienza la peregrinación de ciclistas a saludar a los clásicos del Bayana y madre mía que patas tiene la gente, afilados, trastornados, hablan hasta en un lenguaje que ni entiendo. Por supuesto, eso me va poniendo en alerta; esto no es que se ponga negro pero se oscurece.

Nos aseamos un poquito y nos vamos a cenar. Todo esto aderezado con risas, historias, batallitas, estrategias de carrera… Hora de dormir, unos más que otros, que a las seis y media según Jesús había que estar en pié para desayunar a las siete.

Día de la carrera, ufffffff. Hay nervios. Desayuno plagado de ciclistas que se miran hasta para ver que lleva el otro en el plato. Nos alimentamos y para la habitación a hacer tiempo hasta las nueve que ponemos rumbo a Baku.

Qué ambientazo! Jamás había visto tanta bicicleta junta. A las nueve menos cuarto se da la salida neutralizada, ahí ya me quedo por detrás del resto, los veo muy eléctricos.

Una vez reagrupados, pistoletazo y salida!!!! Es brutal, una sensación de tensión, emoción y liberación… al fin empieza esta carrera que llevamos tiempo preparando y preparando, la suerte está echada.

La parte inicial bien, todos por delante de mí, pero yo a mi bola. Mucha “costilla de perro” pero siempre una rueda que seguir. Ya pasado un rato me veo a Mariano pinchado, pero sigo, me coge fijo. Así fue y rodamos bastante tiempo juntos, aunque me deja y nos reagrupamos en el segundo avituallamiento.  Pasamos también una zona que llaman el volcán que casi nada, aquello era una sartén. Te asabas, y no daba tregua, varios cayeron delante de mí, pero quiebro y cada uno a lo suyo. Te metes en esa dinámica de pasar del resto porque pasan tantas cosas...

Luego prácticamente juntos hasta Antigua, vaya pechada hubo que subir, pusimos pie en tierra. Y dicen que Fuerteventura es llana.

De ahí en adelante; rodar, rodar, rodar… parecía que los kilómetros no se consumían. Calor, viento en contra… Así llego a una zona entorno al km 80, un llano que parecía un infierno. Tal fue así que dejándolo ya atrás, me encuentro a Ricardo ya sin fuerzas; no me dejó que me parase: “ Fernan, no te pares!!!” y seguí.

Me encuentro con Mariano en el km 100, y le pregunto que qué tal va y me dice: Fernan, qué pregunta es esa? De ahí en adelante, solo. Viendo cadáveres por aquí y por allí. Hasta que por fin se ve el mar, pero casi nada. En lugar de mejorar aquello se pone feo, empiezan unos sube bajas que casi nada. Las piernas fallan, la cabeza se empieza a ir hasta tal punto que entorno al 115 o así, me como la leche del siglo.

La bici me despide y costalazo, me quedo sin aire, intento levantarme pero con la misma al suelo.  Ya iba justísimo para el corte, mis pocas esperanzas por la borda.

Allí no había ni dios, así que me subo en la bici y a ver donde llego. Gracias a un militar palmero que también participaba que me alcanzó  y me acompañó hasta Costa Calma donde ya no pude y me tiré al suelo, estaba sin aire, no podía ni hablar… Así que desde allí en Hammer al control, donde veo a Mariano. Se había quedado fuera por 10 min.

Me meten en la ambulancia y comienza mi otra Fudenas, porque tuve que deshacer lo andado hasta el norte.

A estas alturas, Ricardo había abandonado y a Mariano lo habían parado. Pero Jesús, Oscar, Leandro e Isidro consiguieron culminar la odisea. Enhorabuena chicos, porque ahora sí que sé valorar lo que es acabar algo así.

Ya a la noche reponemos fuerzas y más relajados , unos más que otros, nos contamos lo vivido ese día. La verdad que el domingo estaba sin ganas, pero a día de hoy me queda esa espinita clavada: Tumbaré a la Fudenas???

Desde aquí agradecer a los compañeros de viaje el gran fin de semana que pasamos, el haber estado ahí cuando estuve “jodidillo” y  a Mariano por esperarme en los avituallamientos, da ánimo para seguir. Chicos esto no queda aquí, Fernan no se rinde!!
LEANDRO. 3º MASTER 40. 1º BAYANA
FERNANDO
 OSCAR
 JESÚS
 ISIDRO
RICARDO
 MARIANO